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CURSO ONLINE GRÁTIS DE
Conceitos de Alongamento

Imagem do curso: Conceitos de Alongamento

Área:

Esporte

Carga Horária:

10 - 60 horas

Conteúdo Programático:

  • Fundamentos do Alongamento
  • Introdução ao alongamento: definição e propósito.
  • Benefícios do alongamento: flexibilidade, prevenção de lesões, melhoria da postura, entre outros.
  • Técnicas Avançadas de Alongamento
  • Alongamento assistido e resistido: uso de parceiros ou acessórios para aumentar a intensidade.
  • Alongamento proprioceptivo: trabalhando com reflexos do corpo para ganhos adicionais.
  • Aplicações Específicas de Alongamento
  • Alongamento pré e pós-treino: preparando o corpo para o exercício e promovendo a recuperação.
  • Alongamento para diferentes grupos musculares: membros inferiores, superiores, tronco e região lombar.

APOSTILAS PARA ESTUDO

Tipo Descrição Abrir Apostila
Apostila 1
Apostila 2
Apostila 3

VÍDEOS PARA ESTUDO

Aula de Alongamento #1 - Alongamento Estático Pós Treino - Exercício em Casa